Фітнес-клуб і персональний тренер доступні далеко не кожному. Але тренуватися можна і самостійно. Найпростіші та популярні види активностей – це біг і плавання. Розглянемо переваги й недоліки кожного виду спорту та дізнаємось, що є ефективнішим для фізичного розвитку організму.

Біг – один із найбільш універсальних способів підтримувати хорошу фізичну форму.

  • Легко регулювати навантаження, змінюючи інтенсивність, швидкість і тривалість бігу. А свій стан неважко контролювати за частотою пульсу.
  • Якщо вибрати для тренувань правильне місце, наприклад ліс або парк, ви отримаєте додатковий бонус - свіже повітря, яке, як відомо, збільшує ефективність тренування.
  • Зв’язок з тілом. Не всі люди можуть знайти спільну мову зі своїм тілом, як би дивно це не звучало. Ми іноді не знаємо чого воно хоче, або просто не прислухаємося до його бажань та потреб. Йога допомагає побудувати міцний міст між свідомістю й тілом.
  • Якщо вибрати для тренувань правильне місце, наприклад ліс або парк, ви отримаєте додатковий бонус - свіже повітря, яке, як відомо, збільшує ефективність тренування.

Плавання – відмінний вид навантаження, який підходить буквально всім.

А якщо у вас проблеми з хребтом і суглобами, це може бути найкращий варіант.

  • Коли ви займаєтесь плаванням, працюють всі групи ваших м’язів. Плавання - це складний, координаційний вид спорту, і в момент занять у воді задіяно до 96% м'язів людини.
  • Вода надає свободу та відчуття невагомості. У зв'язку з цим, наш мозок адаптується під нові умови, активізуючи великі центри мозкової активності. При цьому відбувається розвиток дрібної моторики і координації рухів, які так необхідні нам усім в повсякденному житті.

Тож який вид спорту є ефективніший для фізичного розвитку?

Біг відрізняється доступністю, простою технікою і мінімальною екіпіровкою. Що стосується плавання – як кажуть експерти, для здоров’я воно корисніше.

Якщо бігати неправильно, пробіжки травмують міжхребетні з’єднання. Удар об землю хвилею передається на хребет, м’язи які працюють не на розтягнення, а на стискання. Щоб утримати хребет прямо, м’язи спини притискають хребці один до одного.

У плаванні вертикальне навантаження на хребці мінімальне, навпаки, зміцнюються м’язи, які утримують нас вертикально. Працюють м’язи живота, плечового поясу та ніг. Тренується дихання, розвиваються легені, а разом з ними і серце.

Та, який вид спорту ви б не обрали ми завжди підберемо для вас найкращу екіпіровку.

До зустрічі в Arena Stores!