Що перше ви робите коли прокидаєтесь?
Берете до рук телефон та оновлюєте соціальні мережи?
Ось, що насправді необхідно, так це якісна розтяжка щоб прокинутися та розім'яти своє тіло.
І це особливо актуально для бігунів.
Шийне коло
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і руки на стегнах. Обережно перекочуйте шию праворуч і назад. Виконуйте ці рухи повільно та зосереджено.
Плечове коло
Встаньте рівно, розставивши ноги на ширині плечей і опустивши руки по боках. Повільно потягніть плечима до вух, потім повільно опустіть назад.
Складання донизу
Встаньте рівно, розставивши ноги на ширині плечей і опустивши руки по боках. Повільно зігніть коліна даючи тілу опуститися додолу зігнувши руки на грудях.
Тазостегнове коло
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і руки на стегнах. Змістіть стегна вправо, повільно відштовхуючи їх назад, вліво, а потім круговими рухами вперед. Повторіть з іншого боку.
Присідання
Ноги на ширині плечей, руки в замку на грудях. Відводьте стегна назад та присідайте якомога глибше.
Більше акцій та новин на сайті https://arenastore.com.ua/blog/
