Що перше ви робите коли прокидаєтесь?

Берете до рук телефон та оновлюєте соціальні мережи?

Ось, що насправді необхідно, так це якісна розтяжка щоб прокинутися та розім'яти своє тіло.

І це особливо актуально для бігунів.

Шийне коло

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і руки на стегнах. Обережно перекочуйте шию праворуч і назад. Виконуйте ці рухи повільно та зосереджено.

Плечове коло

Встаньте рівно, розставивши ноги на ширині плечей і опустивши руки по боках. Повільно потягніть плечима до вух, потім повільно опустіть назад.

Складання донизу

Встаньте рівно, розставивши ноги на ширині плечей і опустивши руки по боках. Повільно зігніть коліна даючи тілу опуститися додолу зігнувши руки на грудях.

Тазостегнове коло

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і руки на стегнах. Змістіть стегна вправо, повільно відштовхуючи їх назад, вліво, а потім круговими рухами вперед. Повторіть з іншого боку.

Присідання

Ноги на ширині плечей, руки в замку на грудях. Відводьте стегна назад та присідайте якомога глибше.

Більше акцій та новин на сайті  https://arenastore.com.ua/blog/